[← Alla artiklar](/blogg/) Frukost / Guide & recept # Gröt och overnight oats med ComFoo. En varm skål med äpple och kanel. Kalla overnight oats med blåbär. Eller chokladgröt med banan. Upptäck fler sätt att göra frukosten till din egen. Av ComFoo · Uppdaterad 1 oktober 2026 Gå till recepten ↓  Inspiration till din frukost. Receptförslagen är ännu inte provlagade. ## Vad är complete oatmeal? Oatmeal betyder havregrynsgröt. Complete oatmeal används bland annat om havrebaserade frukostprodukter som är sammansatta för att ge en näringsmässigt komplett måltid. Det handlar därför om mer än att lägga till en topping eller extra protein. För hemlagad gröt är det ingredienserna och mängderna som avgör näringsvärdet. En sked måltidspulver gör inte automatiskt skålen till en komplett måltid. ## Gör gröt med ComFoo ComFoo är basen i våra recept på complete oatmeal. Varje portion bygger på 1 skopa ComFoo (50 g), som ger 200 kcal. Det gäller både Original och Sport. Lite havregryn ger extra struktur, och frukt eller bär sätter smaken. Här betyder 1 portion complete oatmeal en skål med 1 skopa ComFoo och receptets övriga ingredienser. Havregryn, dryck, yoghurt och topping tillkommer utöver ComFoos 200 kcal. Följ förpackningens dosering när du blandar en vanlig shake. Välj och laga ## Gör frukosten till din. Varje grundrecept använder 50 g ComFoo, plus övriga ingredienser. Alla recept visas nedan, tillsammans med grundmåtten för en till fyra portioner. Äpple & kanelChoklad & bananBlåbär över natten ### Äpple & kanel Mjuk havregrynsgröt med rivet äpple och en mild ton av vanilj. #### Det här behöver du Grundrecept: 50 g ComFoo, plus alla övriga ingredienser. - 1 skopa ComFoo Sport Äppelpaj & Vanilj (50 g per skopa) - 0,5 dl havregryn - 1 dl vatten till kokning - 1,5 dl kall vätska, plus mer efter behov - 0,5 st äpple - 0,25 tsk kanel Grundmåtten för 1–4 portioner Äpple & kanel: samma ingredienser gånger antal portioner | Ingrediens | 1 portion | 2 portioner | 3 portioner | 4 portioner | | --- | --- | --- | --- | --- | | ComFoo Sport Äppelpaj & Vanilj (50 g per skopa) | 1 skopa | 2 skopa | 3 skopa | 4 skopa | | havregryn | 0,5 dl | 1 dl | 1,5 dl | 2 dl | | vatten till kokning | 1 dl | 2 dl | 3 dl | 4 dl | | kall vätska, plus mer efter behov | 1,5 dl | 3 dl | 4,5 dl | 6 dl | | äpple | 0,5 st | 1 st | 1,5 st | 2 st | | kanel | 0,25 tsk | 0,5 tsk | 0,75 tsk | 1 tsk | Ett litet tips Spara några tunna äppelskivor till toppen. Tillsätt lite mer vätska om gröten blir för fast. #### Så gör du - Riv äpplet. Lägg det i en kastrull tillsammans med havregryn och vatten. - Koka enligt anvisningen på havregrynens förpackning. Rör om under tiden. - Blanda ComFoo med den kalla vätskan i en separat skål och rör till en jämn blandning. - Ta gröten från värmen och låt den svalna något. Rör ner ComFoo-blandningen. - Späd till önskad konsistens och toppa med kanel. ### Choklad & banan En fylligare frukost med chokladsmak och skivad banan. #### Det här behöver du Grundrecept: 50 g ComFoo, plus alla övriga ingredienser. - 1 skopa ComFoo med chokladsmak (50 g per skopa) - 0,5 dl havregryn - 1 dl vatten till kokning - 1,5 dl kall vätska, plus mer efter behov - 0,5 st banan - 1 tsk kakao, valfritt Grundmåtten för 1–4 portioner Choklad & banan: samma ingredienser gånger antal portioner | Ingrediens | 1 portion | 2 portioner | 3 portioner | 4 portioner | | --- | --- | --- | --- | --- | | ComFoo med chokladsmak (50 g per skopa) | 1 skopa | 2 skopa | 3 skopa | 4 skopa | | havregryn | 0,5 dl | 1 dl | 1,5 dl | 2 dl | | vatten till kokning | 1 dl | 2 dl | 3 dl | 4 dl | | kall vätska, plus mer efter behov | 1,5 dl | 3 dl | 4,5 dl | 6 dl | | banan | 0,5 st | 1 st | 1,5 st | 2 st | | kakao, valfritt | 1 tsk | 2 tsk | 3 tsk | 4 tsk | Ett litet tips Mosa bananen och rör ner den om du vill ha banansmaken genom hela gröten. #### Så gör du - Lägg havregryn och vatten i en kastrull. Koka enligt förpackningens anvisning. - Blanda ComFoo, kall vätska och eventuell kakao i en separat skål. - Ta kastrullen från värmen och låt gröten svalna något. - Rör ner ComFoo-blandningen och späd efter behov. - Skiva bananen över gröten och servera. ### Blåbär över natten Blanda på kvällen. Rör om, toppa och njut nästa morgon. #### Det här behöver du Grundrecept: 50 g ComFoo, plus alla övriga ingredienser. - 1 skopa ComFoo Original Blåbär (50 g per skopa) - 0,5 dl havregryn - 2 dl mjölk eller växtbaserad dryck - 0,5 dl naturell yoghurt eller växtbaserat alternativ - 0,5 dl färska blåbär Grundmåtten för 1–4 portioner Blåbär över natten: samma ingredienser gånger antal portioner | Ingrediens | 1 portion | 2 portioner | 3 portioner | 4 portioner | | --- | --- | --- | --- | --- | | ComFoo Original Blåbär (50 g per skopa) | 1 skopa | 2 skopa | 3 skopa | 4 skopa | | havregryn | 0,5 dl | 1 dl | 1,5 dl | 2 dl | | mjölk eller växtbaserad dryck | 2 dl | 4 dl | 6 dl | 8 dl | | naturell yoghurt eller växtbaserat alternativ | 0,5 dl | 1 dl | 1,5 dl | 2 dl | | färska blåbär | 0,5 dl | 1 dl | 1,5 dl | 2 dl | Ett litet tips Prova Jordgubb i stället för Blåbär och toppa med färska jordgubbar. #### Så gör du - Blanda ComFoo med mjölken eller den växtbaserade drycken. - Rör ner yoghurt och havregryn. Fördela i burkar med lock. - Ställ i kylskåpet över natten. - Rör om på morgonen och späd med lite extra vätska om blandningen är för fast. - Toppa med blåbär. Förvara kallt fram till servering och ät nästa morgon. Receptförslag – ännu inte provlagade. Original och Sport kan ge olika konsistens; justera vätskan lite i taget. ComFoos 200 kcal per skopa är inte hela skålens energiinnehåll. ## Så får du konsistensen som du vill ha den Blanda ComFoo med lite vätska innan du rör ner det i varm gröt. Då blir det lättare att undvika torra pulverfickor. Koka havregrynen enligt förpackningen och rör ner ComFoo efteråt, när gröten har svalnat något. Overnight oats blir fastare medan de står i kylskåpet. Spara därför lite extra vätska att röra ner före servering. Börja med få tillbehör: äpple och kanel, choklad och banan eller blåbär och vanilj räcker långt. ## Varm gröt eller overnight oats? Välj varm havregrynsgröt med ComFoo när du vill ha en lugn stund vid frukostbordet. Välj overnight oats när du hellre förbereder frukosten kvällen innan. Ta med burken om du vill, men håll den kall fram till servering. Vill du göra recepten växtbaserade? Välj växtbaserad dryck, yoghurt och topping. Kontrollera ingredienserna på produkterna du använder. Anpassa mängden efter din aptit och tänk på att topping och andra tillägg förändrar skålens näringsinnehåll. ## Vanliga frågor om complete oatmeal Är complete oatmeal samma sak som proteingröt? Proteingröt betonar protein, medan complete oatmeal kan syfta på en produkt sammansatt som en komplett måltid. Läs innehåll och portionsanvisning för den aktuella produkten. Blir gröten komplett när jag tillsätter ComFoo? Hela skålens näringsinnehåll beror på alla ingredienser. Våra recept bygger på 1 skopa ComFoo (50 g) per portion complete oatmeal, men vi har inte beräknat den färdiga grötens näringsprofil. Hur mycket ComFoo ska jag ha i gröten? Använd 1 skopa ComFoo (50 g) per portion complete oatmeal, oavsett om du väljer Original eller Sport. Två portioner blir 2 skopor (100 g). Tabellerna visar grundmåtten för en till fyra portioner. Hur många kalorier innehåller recepten? En skopa ComFoo (50 g) ger 200 kcal. Havregryn, dryck, yoghurt, frukt och topping tillkommer. Hela skålen innehåller alltså mer än 200 kcal; summan beror på vilka ingredienser du använder. Kan jag göra overnight oats kvällen innan? Ja. Blanda i en ren burk med lock, ställ i kylskåpet över natten och ät nästa morgon. Förvara kallt fram till servering. ## Läs vidare [Fördjupa dig i ett enda recept: bananburken](/blogg/overnight-oats-med-comfoo/) [Så använder du ComFoo – guide och recept](/blogg/how-to-comfoo/) Exempel på användning av begreppet complete oatmeal: [Queal Ready](https://queal.com/ready/). Recepten på den här sidan är egna förslag med ComFoo. DIN NÄSTA FRUKOST ## Nästa frukost börjar med din favoritsmak. En shake ena dagen. Gröt eller overnight oats nästa. Välj en smak du tycker om och hitta din egen rutin. [Hitta din ComFoo-smak →](/maltidsersattning/kompletta/)