Sommaren är slut, skolorna har börjat och semestern är över. Att komma tillbaka till sina vanor brukar vara det svåraste efter ett längre uppehåll, särskilt med maten och träningen. Här får du tre enkla tips för att göra övergången smidigare, med ComFoo som ett av verktygen för att förenkla maten.
Innehåll
Tips 1. Gör ett schema och följ det
Det bästa tipset vi har är att göra ett schema och följa det. Börja med att minimera anledningarna att skippa jobbiga saker. Till exempel, om du vill börja träna igen: välj ett gym som är på vägen hem från jobbet eller skolan, så det blir enkelt att ta dig dit. Planera in gymmet före eller direkt efter jobbet eller skolan. På så sätt eliminerar du bortförklaringar om du skulle åka hem och sätta dig i soffan.
Sätt upp mål med ditt schema. Vad är anledningen? Är ditt mål att göra Ironman, bestiga Kebnekaise eller bara vara mer aktiv? Målen ska vara möjliga att nå, men inte för stora så att du blir omotiverad. Förenkla genom att dela upp ditt mål i många delmål. Är målet att springa 10 km? Dela upp det i fem steg: 1 km, 2,5 km, 5 km, 7,5 km och sist 10 km. Lägg till ett tidsaspekt: när ska du klara dina mål?
Sista tipset med att ha ett schema är att alltid följa det. Absolut kan allt hända som gör att du missar något, men försök att aldrig bryta ditt schema. Risken om du missar en dag är att det blir en snöbollseffekt och en dag missad kan bli en hel månad. Så försök verkligen att hålla dig till ditt schema.
Tips 2. Skippa hissen, ta trappan
Detta är ett väldigt enkelt tips som faktiskt gör väldigt mycket. Det gäller inte bara hissen utan försök att lägga till den vardagliga rörelsen i allt du gör. Det gäller även rulltrappan.
Har du möjligheten att stå och jobba vid ditt skrivbord? Gör det första timmen under arbetsdagen. Har du möjligheten att cykla till jobbet istället för att gå? Gör det varje onsdag. Spelar du golf? Bär din bag istället för att använda vagnen. Dessa tips må låta små men det är den vardagliga rörelsen som gör störst nytta.
Tips 3. Förenkla maten
Självklart måste maten komma in någonstans. Det viktigaste är att du gör det smidigt för dig själv. Desto enklare planer, desto lättare blir det att följa.
Börja med det som inte fungerar för dig. Äter du kanske en dålig frukost eller käkar ute varje lunch? Kanske vill du börja göra matlådor istället?
Här finns många tips, både för att spara pengar och tid. Några enkla frukosttips är Overnight Oats, Chia Pudding och ComFoo Shake. Många av våra kunder äter ComFoo till frukost varje dag.
Men självklart ska frukosten kunna lyxas till. Varför inte göra lite ComFoo-pannkakor, en lyxig smoothie eller slå på stort med en hotellfrukost? Det viktigaste är att hitta en balans som fungerar för dig.
Matlådor är också något som är väldigt smidigt. Det enklaste tipset är att alltid laga extra mycket mat när du väl ska laga. Blir det en Thai Wok till kvällsmat? Gör dubbelt så mycket som vanligt. På så sätt har du matlådor för de nästkommande dagarna och slipper tänka på att laga mat.
Går du oftast ut och äter lunchen? Ett tips är att alltid ha en påse ComFoo på jobbet eller i skolan. Här kan du spara både pengar och tid. Lägg den extra tiden du får över på att läsa din bok, ringa till din familj eller ta en längre promenad med en ljudbok i hörlurarna.
Vanliga frågor
Hur kan ComFoo hjälpa mig att komma tillbaka i vardagen?
ComFoo ger dig kompletta måltider på några minuter. Du slipper planera, handla och laga mat för vissa måltider. Många använder ComFoo till frukost eller lunch för att spara tid och få i sig näring när vardagen blir hektisk.
Vad är det viktigaste för att komma tillbaka i rutiner?
Gör ett schema och följ det. Minimera anledningarna att skippa, sätt upp delmål och försök att aldrig bryta schemat. Små vardagliga val som trappor istället för hiss och enkel mat som ComFoo gör det lättare att hålla sig till rutinerna.
Sammanfattning
Tre enkla tips för att komma tillbaka i vardagen efter semestern: gör ett schema och följ det, lägg till vardaglig rörelse (trappor, cykel, stå vid skrivbordet) och förenkla maten med ComFoo, matlådor eller enkla frukostalternativ. Det viktigaste är att du lever lagom och trivs med vad du gör. Fokusera på att ha roligt och sätt inte för höga krav på dig själv.
Läs också:
