I behov av nya recept, tips och trix för en snabb, hälsosam och näringsrik måltid?
Nyfiken på ComFoo eller en återkommande kund? Kolla länklistan nedan om du är ute efter någonting särskilt. Vill du veta vad ComFoo är, hur just du bör använda det eller behöver du tips på hur du kan vara kreativ med vår produkt, då har du mycket läsning att se fram emot.
Vad är ComFoo?
ComFoo är en komplett måltidslösning som är utformad för att ge människor en näringsrik och praktisk måltid on the go. Våra shakes är perfekta till frukost men även för personer som tränar mycket eller som vill ha en snabb, hälsosam och bekväm måltid på jobbet eller i skolan.
…läs mer
Så använder du ComFoo
Eftersom att alla människor äter olika mycket eller lite så är det svårt om inte omöjligt för oss att skapa en one size fits all volym av vår produkt.
Våra rekommendationer är att man blandar 2 skopor ComFoo puvler med 300ml vatten.
Denna mängd faller inom ramarna som Livsmedelsverket satt upp och motsvarar 20% av det genomsnittliga rekommenderade dagliga intaget (RDI) av allt kroppen behöver få i sig på en dag inklusive vitaminer och mineraler.
Läs den tekniska rapporten från European Food Safety Authority
Eller hela deras rapport om vitamin och mineralintag. EFSA
Rätt portion för dig
Vare sig du handlat och använt ComFoo eller inte så är det viktigt att du ger din kropp just vad den behöver. Med det sagt har vi tagit oss hjälp av CalCalculator för att ni ska få en uppfattning av vad som kan tänkas vara en rimlig portion för dig.
Om vi kollar på rekommendationer från Livsmedelsverket så behöver män i snitt 500 kcal mer än kvinnor, vilket om vi omvandlar det till portioner ComFoo blir det 1,25 shakes extra/dag.
Kom ihåg att lyssna på din kropp och att inte stirra dig blind på siffrorna, vissa dagar behöver din kropp mer bränsle än andra dagar.
Större portioner
Är du en aktiv människa som äter mer än genomsnittet så rekommenderar vi att öka dina portioner med en skopa ComFoo och 150ml vatten. I våra shakers så ger det samma resultat och du behöver inte oroa dig för klumpar eller liknande.
Portions-satsen som skruvas fast under vår shaker motsvarar däremot två fulla ComFoo skopor/100g pulver.
Ta hjälp av CalCalculator för att få en uppfattning av vad din kropp kan tänkas behöva.
Tips & Trix
Är du en gedigen shake ätare eller en person som kämpar för att få i dig hela din shake så har vi några tips och trix för att göra upplevelsen ännu bättre och för vissa, bra nog!
Den optimala shaken
Att skaka sin shake tillsammans med is gör det inte bara lättare att få en slät shake utan gör i många fall upplevelsen godare! Tänk dig själv, en kall smoothie är mycket godare än en rumstempererad, speciellt på sommaren! Shaken upplevs även något tunnare i konsistensen samt smakerna blir bara mer ljuvliga!
Receptet för is hittar du enkelt hos köket.se
Mer smak & mer sötma
Om du vill ha mer smak eller sötma i din shake kan du lätt koka upp/blanda en sockerlag hemma och tillsätta i din lunch- eller frukostshake.
Tillsätter du en matsked sockerlag i en portion ComFoo så ökar sötman med ungefär 50%.
Recept sockerlag
1 del socker
2 delar vatten
Koka upp vattnet med sockret i tills allt socker lösts upp, låt det sedan svalna och förvara det i en glasburk i kylskåpet.
Alternativt, koka upp vatten i en vattenkokare och tillsätt socker i en separat behållare/termos. Skaka/rör ordentligt för att sockret ska lösas upp.
Bli mätt på mindre
Om du vill spara pengar men ändå dra nytta av alla fördelar som ComFoo ger dig. Eller om du har svårt att dricka upp en portion i den mängd som krävs för att du ska bli mätt kan det ett alternativ att ersätta en del eller allt vatten i din shake med havredryck, mjölk eller liknande alternativ. Det går även enkelt att blanda din ComFoo shake i en mixer och tillsätta 1 skopa havregryn och 150ml extra vatten för 130kcal extra!
Räkna på samma mängd vätska men tänk på att konsistensen kan komma att förändras och bli tjockare om du ersätter hela mängden vatten med ditt val av vätska.
OBS, undvik kolsyrade drycker. Det blir stökigt och inte alls så lättdrucket.
DIY
Det kan bli tråkigt att dricka samma smak flera mål om dagen i flera dagar om inte veckor. Det behöver du inte göra! Leta längst bak i kryddskåpet efter den där kanelen eller kardemumman ditt ex lämnade eller som du insisterat på att ha med flytt efter flytt och ge den ett syfte.
Om du strösslar lite kanel eller kardemumma i din shake innan du skakar så märker du att resultatet är förvånansvärt effektivt och gott! Och nu är du ändå en vuxen människa så du bör kunna prova dig fram till en mängd som passar dig. Men behöver du tips kan du alltid prova att börja med 3 skakningar.
Recept
Pannkakor
Håll dig uppdaterad när vi kommer på nya recept. ComFoocom @instagram
Pannkakor a la ComFoo
Ingredienser:
- 1,5 dl ComFoo
- 1,5 dl Mjöl
- 1 msk Bakpulver
- 1 msk Vaniljsocker
- 50 g smör
- 3,5 dl havredryck/mjölk/vatten
Garnering & Tillbehör:
- Blockchoklad
- Bär
- Sirap
Instruktioner:
- Smält smöret på låg temperatur i stekpannan eller mikro.
- Blanda alla torra ingredienser i en passande skål eller bunke.
- Blanda ditt val av vätska med det nu smälta smöret i en större bunke
- Förvärm stekpannan på hög medeltemperatur
- Häll i de torra ingredienserna i den större bunken successivt medan du rör. Detta för att undvika klumpar.
- Stek pannkakorna i önskad storlek och låt de ligga minst en minut på vardera sida.
- Toppa med riven choklad, färska bär eller sirap och njut.
Receptet räcker till 2 personer eller 1 hungrig
Overnight Oats
Du kan läsa mer i ett av våra tidigare blogginlägg om just Overnight Oats
Overnight Oats
Ingredienser:
- 1 dl havregryn
- 1 dl valfri mjölk (t.ex. mandel-, havre- eller vanlig mjölk)
- 1 msk ComFoo
- 1 mogen banan, mosad
- 1 msk chiafrön (valfritt)
- 1 tsk honung (valfritt)
- En nypa salt (valfritt)
Instruktioner:
- Blanda havregryn, ComFoo och mjölk i en burk eller skål med lock.
- Tillsätt mosad banan, chiafrön, honung och salt. Rör om tills allt är väl blandat.
- Ställ in i kylskåpet över natten (eller minst 4 timmar).
- Ta ut burken/skålen ur kylskåpet och rör om ordentligt.
- Toppa med valfria toppings, t.ex. bär, nötter eller en skopa ComFoo.
Enkelt och smidigt!
Smoothie Bowl
Smoothie Bowl Jordnötschoklad
Ingredienser:
- 250 ml mandelmjölk
- 1 Banana
- 1 msk Jordnötssmör
- 2 skopor ComFoo Choklad
Garnering & tillbehör:
- Kokos Flarn
- Bär
- Banan
Instruktioner:
- Skär ner banan i mindre bitar direkt ner i mixern
- Tillsätt jordnötssmör och ComFoo
- Häll på mandelmjölken och mixa till önskad konsistens
- Servera med Kokos, färska bär eller banan.
Smoothie Bowl Bärexplosion
Ingredienser:
- 250 ml Havremjölk
- 1 Banan
- 50-100 g Frysta bär
- 2 Skopor ComFoo Jordgubb / Hallon
Garnering & tillbehör:
- Kokos
- Choklad
- Färsk frukt / färska bär
Instruktioner:
- Skär ner banan i mindre bitar direkt ner i mixern
- Tillsätt de frysta bären. (tinade eller semi-frysa funkar det med)
- Tillsätt ditt val av ComFoo
- Häll på Havremjölken och mixa till önskad konsistens
- Servera med Kokos, riven choklad samt färska bär eller banan.
Länkar
Svenskt alternativ till Huel – skillnaden på Huel och Comfoo [2024]
Letar du efter en ersättare för ditt Huel Powder? Eller har du hittat [...]
Läs mer
5 Anledningar varför ComFoo krossar ditt proteinpulver!
Det är inte så svårt att se varför proteinpulver är en populär produkt, [...]
Läs mer
Svenskt alternativ till Plenny Shake – Jimmy Joy vs ComFoo
ComFoo, framtidsmat, huel, plenny Shake eller proteinshakes? Är du ny till dessa eller [...]
Läs mer