Ny till ComFoo eller vill du få ut mer av din måltidsersättning? Här hittar du allt du behöver – från din första shake till kreativa recept, portionsguide och smarta tips som gör varje måltid enklare.
Vad är ComFoo?
ComFoo är en svensktillverkad komplett måltidsersättning producerad i Brösarp, Skåne. Varje portion innehåller alla vitaminer, mineraler, protein, kolhydrater och fetter du behöver – i en enkel shake.
Till skillnad från många andra märken använder ComFoo över 80% svenska råvaror, ärtprotein istället för soja, och ekologisk rapsolja. Kort ingredienslista, ingen onödig sötma, och riktiga fruktbitar i varje smak.
Så använder du ComFoo
Det finns inget enda “rätt sätt” att använda ComFoo – alla har olika preferenser. Men här är grunderna:
- Häll i 3–4 dl vatten (eller valfri mjölk) i en shaker eller mixer.
- Tillsätt 2 skopor ComFoo (ca 80 g) för en standardportion. En skopa ger ~200 kcal.
- Skaka kraftigt i 15–20 sekunder. Vill du ha en slätare shake? Använd en mixer.
Tips: Börja alltid med vätskan först, sedan pulvret. Det ger en jämnare konsistens och undviker klumpar.
Rätt portion för dig
En portion ComFoo (2 skopor / ~80 g) ger ungefär 400 kcal och täcker 20% av ditt dagliga vitamin- och mineralbehov enligt Livsmedelsverkets rekommendationer och EFSA.
Standardportion: 2 skopor (~80 g) i 3–4 dl vätska – ca 400 kcal. Perfekt för frukost eller lunch.
Större portion: 3 skopor (~120 g) i 4–5 dl vätska – ca 600 kcal. Bra för aktiva eller som post-workout.
Vare sig du vill gå ner i vikt, bibehålla eller bulka spelar din totala kaloribalans roll. Använd en kalorikalkylator för att hitta ditt behov, och anpassa antalet skopor därefter.
Tips & Trix
Den optimala shaken
Att skaka sin ComFoo i en vanlig shaker fungerar utmärkt, men det finns skillnader. Kallt vatten ger bäst smak och konsistens. Tillsätt isbitar för en tjockare, fräschare shake, eller använd en mixer för krämig konsistens. Blanda med mjölk (havre, mandel eller vanlig) för mer kropp och mättnad.
Mer smak & sötma
ComFoo har medvetet låg sötma och naturlig smak. Vill du ge shaken mer karaktär? Tillsätt frukt (banan, bär, mango), kryddor (kanel, vanilj, kakao), jordnötssmör för extra protein, eller en liten mängd honung. Du kan också blanda olika ComFoo-smaker – populära kombinationer är Choklad + Hallon, Jordgubb + Blåbär, och Hallon + Mocha.
Sockerlag-hack: Blanda 1 del socker med 1 del kokande vatten, rör om tills det löser sig. Tillsätt en tesked till din shake – löser sig jämnt utan klumpar och ger en subtil sötma.
Bli mätt på mindre
Om du vill känna dig mätt längre utan att öka kalorier: använd mindre vätska för en tjockare shake, tillsätt chiafrön eller linfrön som sväller och ger volym, och drick långsamt – ge kroppen tid att registrera mättnaden.
Recept
ComFoo funkar inte bara som shake. Här är två av våra favoritrecept som förvandlar din måltidsersättning till riktiga måltider.
Pannkakor à la ComFoo
Ingredienser: 2 ägg, 3 dl mjölk, 1,5 dl vetemjöl, 2 skopor ComFoo (valfri smak), 1 msk smör.
Gör så här:
- Vispa ihop ägg och mjölk
- Blanda i mjöl och ComFoo till en jämn smet – låt vila 5 min
- Stek i smör på medelvärme, ca 2 min per sida
- Servera med bär, sirap eller jordnötssmör
Overnight Oats med ComFoo
Ingredienser: 1 dl havregryn, 1 dl valfri mjölk, 1 msk ComFoo, 1 mogen banan (mosad), 1 msk chiafrön, 1 tsk honung.
Gör så här:
- Blanda havregryn, ComFoo och mjölk i en burk
- Tillsätt banan, chiafrön och honung – rör om
- Ställ i kylskåpet över natten (minst 4 timmar)
- Toppa med bär, nötter eller en extra skopa ComFoo
Redo att testa?
ComFoo finns i fem smaker – alla med svenska råvaror och riktiga fruktbitar.
Vanliga frågor
Hur många ComFoo-shakes kan jag dricka per dag?
Vi rekommenderar 1–2 portioner per dag som komplement till en varierad kost. ComFoo är designad för att ersätta enskilda måltider, inte hela din kosthållning. Läs mer om vanliga misstag med måltidsersättningar.
Vilken smak ska jag börja med?
Våra mest populära smaker är Choklad och Jordgubb. Om du föredrar något mildare, prova Blåbär. Alla smaker har naturlig sötma från riktiga fruktbitar.
Kan jag använda ComFoo som pre- eller post-workout?
Absolut! En portion ger ~400 kcal med balanserat protein, kolhydrater och fetter. Som post-workout kan du blanda med mjölk istället för vatten för extra protein. Vi har också ComFoo Sport som är optimerad för träning.
Är ComFoo glutenfritt?
ComFoo Original innehåller havre som kan ha spår av gluten. ComFoo Sport är dock helt glutenfri – perfekt om du är glutenintolerant eller har celiaki.
