Inköpslista: matförråd för 7 dagar (enligt MSB)

Inköpslista för matförråd 7 dagar enligt MSB

Vill du komma igång snabbt? Här är en praktisk inköpslista för ett matförråd som räcker i 7 dagar. Den är gjord för att vara enkel att följa, gå att anpassa, och fungera även om du inte kan laga mat som vanligt.

Direktsvar: En bra inköpslista för 7 dagar bygger på vatten, torrvaror, konserver/ätfärdigt, energitäta komplement och en plan för tillagning utan el. Anpassa efter allergier och hushållets storlek, och rotera förrådet (FIFO).

Tips: Läs gärna först vår master-guide Matförråd enligt MSB och använd listan här som din “startpunkt”.

Exempel på beredskapslager och förvaring för hemberedskap

Inköpslista (kategori för kategori)

Kort svar: Köp lite extra varje vecka. Då blir det billigare och du får ett förråd som du faktiskt använder.

Källa och nästa steg: För exakta mängder per person och vecka, använd Livsmedelsverkets officiella matförrådslista och anpassa efter hushållet. Se Livsmedel vid kris: matförrådslista (PDF).

Vatten

  • Dunkar/flaskor (rotera)
  • Extra vatten till husdjur

Torrvaror

  • Ris, pasta, havregryn
  • Knäckebröd/kex
  • Olja, salt, kryddor/buljong

Konserver/ätfärdigt

  • Soppor, bönor, linser
  • Protein (anpassa efter kost)
  • Grönsakskonserver

Energi + “moral”

  • Nötter
  • Energibars
  • Choklad/kaffe/te

Matförråd enligt MSB

Här är en lista som binder ihop allt och förklarar struktur, rotation och specialkost:

Matförråd enligt MSB: så bygger du hemberedskap för 7 dagar

Så använder du listan smart: Bygg förrådet som en rutin, inte ett projekt. Lägg till några extra varor i veckan och rotera med FIFO. Då slipper du köpa allt på en gång och minskar matsvinn.

Disclaimer: Följ alltid senaste information från myndigheter. Inlägget är generell information och ska inte ersätta officiella råd.

Svensktillverkade Kompletta Måltider

Med den perfekta balansen av kolhydrater, protein, fettsyror, vitaminer och mineraler, uppfyller ComFoo produkter 100% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) enligt WHO, EFSA och NNR.
Illustration: google-logo-google-home-google-now-google-plus-ffa3e08011c7ce2c2b3be1cee2603fd3-e1769076257695.png
Bild som hör till ComFoos webbplats: google-logo-google-home-google-now-google-plus-ffa3e08011c7ce2c2b3be1cee2603fd3-e1769076257695.png.
0+ sålda måltider
[original_flavor_picker]
[original_purchase_panel]

FAQ

ComFoo är en komplett måltid i pulverform som blandas med vatten till en näringsrik shake. Den är utvecklad för att ge kroppen en balanserad kombination av protein, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler i en snabb och smidig måltid.

ComFoo passar perfekt när du vill spara tid, få bättre kontroll över ditt näringsintag eller ha ett enkelt alternativ till vanlig mat i en aktiv vardag.

  1. Häll 300-400 ml vatten/mjölk/växtbaserad dryck i shakern

  2. Tillsätt 2 skopor ComFoo Original eller Sport

  3. Skaka i 15-30 sekunder

  4. Din Kompletta måltid är redo!

Dietister betonar vikten av en välbalanserad kost enligt
Nordiska Näringsrekommendationerna (2023)
Där en måltidsersättning ska ge tillräckligt med protein, kolhydrater, nyttiga fetter, fibrer och vitaminer/mineraler.

ComFoo uppfyller detta genom att:
*Innehålla en vetenskapligt balanserad näringsprofil
*Alla 27 essentiella vitaminer och mineraler
*Naturliga råvaror utan onödiga tillsatser

ComFoo tillverkas i Sverige, med lokal produktion i Skåne. Produkterna är svensktillverkade och bygger i stor utsträckning på svenska råvaror, med en majoritet av ingredienser från Sverige, kompletterat med råvaror från EU och en mindre del från övriga världen.

ComFoo är ett näringsmässigt välbalanserat och hälsosamt alternativ som måltidsersättning för vuxna. Produkten är 100 procent näringskomplett och framtagen för att täcka kroppens dagliga behov av energi, protein, fett, vitaminer och mineraler. Som en del av en balanserad kost erbjuder ComFoo en praktisk, pålitlig och hälsosam lösning för vardagens måltider.

ComFoo Original: 80% Svenska ingredienser
Havre, maltodextrin, ärtprotein, kallpressad rapsolja, inulin, akaciafiber, vitamin & mineralmix.
ComFoo Sport: 88% Svenska ingredienser
Glutenfri Havre, ärtprotein, havreprotein, favabönsmjöl, kallpressad rapsolja, bambufiber, glukomananfiber, vitamin & mineralmix.

Största skillnaden mellan ComFoo Original och ComFoo Sport är att sport är Glutenfri, samt innehåller 30g protein istället för 22g protein.

Ja, det är möjligt att gå ned i vikt med ComFoo om du använder produkten som en del av ett kaloriunderskott, det vill säga att du får i dig mindre energi än du förbrukar.

ComFoo är en näringskomplett måltidsersättning med tydligt portionsinnehåll, vilket kan göra det enklare att kontrollera kaloriintaget och undvika småätande. För bästa resultat bör ComFoo kombineras med en balanserad kost, regelbunden rörelse och hållbara vanor över tid.