107 ou 400 kcal?

Uma porção não é um tamanho padrão.

Os sacos de pó para batidos podem parecer ter a mesma função. Ainda assim, a palavra porção pode representar quantidades muito diferentes. Diet Shake Chocolate e ComFoo Sport Chocolate são um exemplo claro: a quantidade de pó declarada difere em mais de três vezes.

Diet Shake indica 16 g de proteína por porção de 30 g. Sport Chocolate indica 29,3 g numa porção de 100 g. Podes ler ambos os valores, mas não concluir que um substitui diretamente o outro apenas comparando as medidas.

Parte, por isso, da utilização que queres dar ao produto e lê as instruções de preparação. Esta comparação descreve a composição e o custo dos produtos. Não é um plano para substituir as refeições do dia nem uma recomendação de perda de peso.

Diet Shake e ComFoo: 30 gramas ao lado de 100 gramas.

Lê a energia e a quantidade de proteína juntamente com o tamanho da porção antes de comparar o preço por porção.

Diet Shake Chocolate: pó e água adicionada.

A MM Sports indica 30 g de pó Chocolate com 2 dl de água fria. A declaração indica 107 kcal e 16 g de proteína para 30 g. A água não acrescenta energia. Se misturares com outra bebida, os valores desta são adicionados; não estão incluídos na tabela do pó.

O fabricante descreve Diet Shake como um substituto de refeição. Aqui comparamos a rotulagem e a porção indicada, sem criar um plano de tratamento nem alterar a dosagem do fabricante.

Diet Shake à base de leite e ComFoo à base de plantas.

Body Science Diet Shake Chocolate contém ingredientes à base de leite, incluindo soro de leite e leite em pó magro. A lista atual de ingredientes também indica aspartame e acessulfame K e informação sobre uma fonte de fenilalanina. Verifica toda a rotulagem antes de escolher o produto.

ComFoo Sport Chocolate é à base de plantas e a receita inclui, entre outros ingredientes, aveia sem glúten, proteína de ervilha, proteína de aveia e óleo de colza. Isso não significa que todos os pós com nomes semelhantes tenham as mesmas características. ComFoo Original é uma gama separada e contém glúten.

Compara Original se é essa a gama que estás a considerar. A energia por porção ComFoo é de 400 kcal nestas receitas de Chocolate, mas o teor de proteína difere entre Original e Sport. Usa a declaração do produto que realmente pretendes comprar.

Mais barato por porção — mas que porção?

Os dados do site da MM Sports consultados em 30 de setembro de 2026 indicavam um preço habitual de 229 SEK por 420 g, com 14 porções. Também era apresentada uma oferta temporária. Usa no cálculo o teu preço real para Chocolate. Ao preço habitual de referência, são cerca de 16 SEK por porção declarada antes dos portes. Esse valor deve ser sempre lido juntamente com a porção de 30 g e a energia de 107 kcal.

O custo por porção da ComFoo refere-se a 100 g de pó. Não aumentamos a dosagem de Diet Shake para inventar uma porção equivalente. Segue as instruções do próprio produto e usa a tabela para compreender a diferença, não como receita para alterar a dosagem.

Usa o teu preço real por saco se tiveres uma campanha ou subscrição no revendedor. O desconto de subscrição ComFoo aplica-se apenas à ComFoo. O mesmo número de porções declaradas não representa necessariamente a mesma energia.

Define a utilização antes da marca.

Um nome que inclui Diet ou Sport pode criar expectativas. Deixa-te orientar pela informação concreta da embalagem. Questões como a quantidade de pó, os ingredientes e o custo do que realmente queres usar dão uma base de decisão mais clara do que o nome por si só.

Nenhuma tabela nutricional pode prometer quanto tempo te sentirás saciado ou como sentirás o sabor. Ao comparar, distingue os valores declarados das experiências pessoais.