Aamiainen / Opas ja reseptit
Puuro ja tuorepuuro ComFoolla.
Lämmin kulho omenaa ja kanelia. Kylmä tuorepuuro mustikoilla. Tai suklaapuuro banaanilla. Löydä lisää tapoja tehdä aamiaisesta omanlaisesi.
Siirry resepteihin ↓
Mitä complete oatmeal tarkoittaa?
Oatmeal tarkoittaa kaurapuuroa. Complete oatmeal -ilmaisua käytetään muun muassa kaurapohjaisista aamiaistuotteista, jotka on koostettu ravitsemuksellisesti täysipainoiseksi ateriaksi. Kyse on siis enemmästä kuin lisukkeesta tai ylimääräisestä proteiinista.
Kotitekoisen puuron ravintoarvot riippuvat ainesosista ja määristä. Lusikallinen ateriajauhetta ei automaattisesti tee kulhollisesta täysipainoista ateriaa.
Valmista puuroa ComFoolla
ComFoo on complete oatmeal -reseptiemme pohja. Jokaisessa annoksessa on 1 mitallinen ComFooa (50 g), joka sisältää 200 kcal. Tämä koskee sekä Originalia että Sportia. Pieni määrä kaurahiutaleita lisää rakennetta, ja hedelmät tai marjat antavat maun.
Tässä yksi complete oatmeal -annos tarkoittaa kulhollista, jossa on 1 mitallinen ComFooa ja reseptin muut ainekset. Kaurahiutaleet, juoma, jogurtti ja lisukkeet lasketaan ComFoon 200 kcal:n lisäksi. Noudata pakkauksen annostusta tavallista pirtelöä sekoittaessasi.
Valitse ja valmista
Tee aamiaisesta omanlaisesi.
Jokainen perusresepti käyttää 50 g ComFooa ja muut ainekset. Kaikki reseptit ovat alla yhdessä yhdestä neljään annoksen perusmäärien kanssa.
Omena ja kaneli
Pehmeä kaurapuuro, raastettua omenaa ja mieto vaniljan vivahde.
Tarvitset nämä
Perusresepti: 50 g ComFooa ja kaikki muut ainekset.
- 1 mitallinen ComFoo Sport Omenapiirakka ja Vanilja (50 g mitallista kohti)
- 0,5 dl kaurahiutaleita
- 1 dl vettä keittämiseen
- 1,5 dl kylmää nestettä ja lisää tarvittaessa
- 0,5 kpl omena
- 0,25 tl kanelia
Perusmäärät 1–4 annokselle
| Ainesosa | 1 annos | 2 annosta | 3 annosta | 4 annosta |
|---|---|---|---|---|
| ComFoo Sport Omenapiirakka ja Vanilja (50 g mitallista kohti) | 1 mitallinen | 2 mitallista | 3 mitallista | 4 mitallista |
| kaurahiutaleita | 0,5 dl | 1 dl | 1,5 dl | 2 dl |
| vettä keittämiseen | 1 dl | 2 dl | 3 dl | 4 dl |
| kylmää nestettä ja lisää tarvittaessa | 1,5 dl | 3 dl | 4,5 dl | 6 dl |
| omena | 0,5 kpl | 1 kpl | 1,5 kpl | 2 kpl |
| kanelia | 0,25 tl | 0,5 tl | 0,75 tl | 1 tl |
Näin valmistat
- Raasta omena. Laita se kattilaan kaurahiutaleiden ja veden kanssa.
- Keitä kaurahiutaleiden pakkauksen ohjeen mukaan. Sekoita välillä.
- Sekoita ComFoo kylmään nesteeseen erillisessä kulhossa ja sekoita tasaiseksi.
- Ota puuro pois lämmöltä ja anna sen jäähtyä hieman. Sekoita joukkoon ComFoo-seos.
- Ohenna haluamaasi koostumukseen ja lisää päälle kanelia.
Suklaa ja banaani
Täyteläisempi aamiainen suklaan maulla ja banaaniviipaleilla.
Tarvitset nämä
Perusresepti: 50 g ComFooa ja kaikki muut ainekset.
- 1 mitallinen Suklaan makuinen ComFoo (50 g mitallista kohti)
- 0,5 dl kaurahiutaleita
- 1 dl vettä keittämiseen
- 1,5 dl kylmää nestettä ja lisää tarvittaessa
- 0,5 kpl banaani
- 1 tl kaakaota halutessasi
Perusmäärät 1–4 annokselle
| Ainesosa | 1 annos | 2 annosta | 3 annosta | 4 annosta |
|---|---|---|---|---|
| Suklaan makuinen ComFoo (50 g mitallista kohti) | 1 mitallinen | 2 mitallista | 3 mitallista | 4 mitallista |
| kaurahiutaleita | 0,5 dl | 1 dl | 1,5 dl | 2 dl |
| vettä keittämiseen | 1 dl | 2 dl | 3 dl | 4 dl |
| kylmää nestettä ja lisää tarvittaessa | 1,5 dl | 3 dl | 4,5 dl | 6 dl |
| banaani | 0,5 kpl | 1 kpl | 1,5 kpl | 2 kpl |
| kaakaota halutessasi | 1 tl | 2 tl | 3 tl | 4 tl |
Näin valmistat
- Laita kaurahiutaleet ja vesi kattilaan. Keitä pakkauksen ohjeen mukaan.
- Sekoita ComFoo, kylmä neste ja mahdollinen kaakao erillisessä kulhossa.
- Ota kattila pois lämmöltä ja anna puuron jäähtyä hieman.
- Sekoita joukkoon ComFoo-seos ja ohenna tarvittaessa.
- Viipaloi banaani puuron päälle ja tarjoile.
Mustikkatuorepuuro
Sekoita illalla. Sekoita uudelleen, lisää lisukkeet ja nauti seuraavana aamuna.
Tarvitset nämä
Perusresepti: 50 g ComFooa ja kaikki muut ainekset.
- 1 mitallinen ComFoo Original Mustikka (50 g mitallista kohti)
- 0,5 dl kaurahiutaleita
- 2 dl maitoa tai kasvijuomaa
- 0,5 dl maustamatonta jogurttia tai kasvipohjaista vaihtoehtoa
- 0,5 dl tuoreita mustikoita
Perusmäärät 1–4 annokselle
| Ainesosa | 1 annos | 2 annosta | 3 annosta | 4 annosta |
|---|---|---|---|---|
| ComFoo Original Mustikka (50 g mitallista kohti) | 1 mitallinen | 2 mitallista | 3 mitallista | 4 mitallista |
| kaurahiutaleita | 0,5 dl | 1 dl | 1,5 dl | 2 dl |
| maitoa tai kasvijuomaa | 2 dl | 4 dl | 6 dl | 8 dl |
| maustamatonta jogurttia tai kasvipohjaista vaihtoehtoa | 0,5 dl | 1 dl | 1,5 dl | 2 dl |
| tuoreita mustikoita | 0,5 dl | 1 dl | 1,5 dl | 2 dl |
Näin valmistat
- Sekoita ComFoo maitoon tai kasvijuomaan.
- Sekoita joukkoon jogurtti ja kaurahiutaleet. Jaa kannellisiin purkkeihin.
- Laita jääkaappiin yön yli.
- Sekoita aamulla ja ohenna hieman lisänesteellä, jos seos on liian kiinteää.
- Lisää päälle mustikat. Säilytä kylmässä tarjoiluun asti ja syö seuraavana aamuna.
Reseptiehdotuksia – ei vielä käytännössä kokeiltuja. Original ja Sport voivat antaa erilaisen koostumuksen; säädä nestettä vähän kerrallaan. ComFoon 200 kcal mitallista kohti ei ole koko kulhollisen energiamäärä.
Näin saat haluamasi koostumuksen
Sekoita ComFoo pieneen nestemäärään ennen lisäämistä lämpimään puuroon. Näin kuivia jauhetaskuja on helpompi välttää. Keitä kaurahiutaleet pakkauksen mukaan ja sekoita ComFoo joukkoon sen jälkeen, kun puuro on jäähtynyt hieman.
Tuorepuuro kiinteytyy jääkaapissa. Säästä siksi hieman lisänestettä joukkoon sekoitettavaksi ennen tarjoilua. Aloita muutamalla lisukkeella: omena ja kaneli, suklaa ja banaani tai mustikka ja vanilja riittävät pitkälle.
Lämmin puuro vai tuorepuuro?
Valitse lämmin kaurapuuro ComFoolla, kun haluat rauhallisen hetken aamiaispöydässä. Valitse tuorepuuro, kun valmistelet aamiaisen mieluummin edellisenä iltana. Voit ottaa purkin mukaan, mutta pidä se kylmänä tarjoiluun asti.
Haluatko tehdä resepteistä kasvipohjaisia? Valitse kasvijuoma, kasvipohjainen jogurtti ja lisukkeet. Tarkista käyttämiesi tuotteiden ainesosat. Sovita määrä ruokahaluusi ja muista, että lisukkeet ja muut lisäykset muuttavat kulhollisen ravintosisältöä.
Usein kysyttyä complete oatmealista
Onko complete oatmeal sama asia kuin proteiinipuuro?
Proteiinipuuro korostaa proteiinia, kun taas complete oatmeal voi tarkoittaa täysipainoiseksi ateriaksi koostettua tuotetta. Lue kyseisen tuotteen sisältö ja annosohje.
Tuleeko puurosta täysipainoista ComFooa lisäämällä?
Koko kulhollisen ravintosisältö riippuu kaikista aineksista. Reseptimme käyttävät 1 mitallisen ComFooa (50 g) complete oatmeal -annosta kohti, mutta emme ole laskeneet valmiin puuron ravintoprofiilia.
Kuinka paljon ComFooa puuroon tulee?
Käytä 1 mitallinen ComFooa (50 g) complete oatmeal -annosta kohti, valitsitpa Originalin tai Sportin. Kahteen annokseen tulee 2 mitallista (100 g). Taulukot näyttävät perusmäärät yhdestä neljään annokselle.
Kuinka monta kaloria reseptit sisältävät?
Yksi mitallinen ComFooa (50 g) sisältää 200 kcal. Kaurahiutaleet, juoma, jogurtti, hedelmät ja lisukkeet lasketaan lisäksi. Koko kulhollinen sisältää siis yli 200 kcal; summa riippuu käyttämistäsi aineksista.
Voinko valmistaa tuorepuuron edellisenä iltana?
Kyllä. Sekoita puhtaassa kannellisessa purkissa, laita jääkaappiin yön yli ja syö seuraavana aamuna. Säilytä kylmässä tarjoiluun asti.
Lue lisää
Syvenny yhteen reseptiin: banaanipurkki
Näin käytät ComFooa – opas ja reseptit
Esimerkki complete oatmeal -käsitteen käytöstä: Queal Ready. Tämän sivun reseptit ovat omia ehdotuksiamme ComFoolla.
SEURAAVA AAMIAISESI
Seuraava aamiainen alkaa suosikkimaustasi.
Pirtelö yhtenä päivänä. Puuro tai tuorepuuro seuraavana. Valitse mieluisa maku ja löydä oma rutiinisi.
Löydä oma ComFoo-makusi →